Next Chapter: YOU! – Wann hast du dir zuletzt selbst zugehört?
Es gibt Tage, an denen wir auf jede Nachricht reagieren, an alles denken und für viele Menschen erreichbar sind. Abends haben wir einiges erledigt. Nur die Frage, wie es uns eigentlich geht, ist irgendwo liegen geblieben.
Vielleicht spricht mich deshalb die Grundidee von Nadja Trunks „Next Chapter: YOU!“ an: sich bewusst Zeit für die eigenen Gedanken nehmen. Einen Stift in die Hand nehmen. Eine Frage stehen lassen, ohne sie sofort mit einer schnellen Antwort zuzudecken.
Das bei GABAL erschienene Journal begleitet seine Leserinnen und Leser durch 30 Themen rund um Selbstbild, Gefühle, Beziehungen und die Gestaltung des eigenen Lebens.
Die beste Version meiner selbst – muss das auch noch sein?
Beim Untertitel „In 30 Tagen zur besten Version deiner selbst“ bin ich zunächst skeptisch.
Schon wieder besser werden? Zwischen beruflichen Aufgaben, privaten Verpflichtungen und den vielen kleinen Dingen, die ein Leben ausmachen?
Ich wünsche mir von einem solchen Buch vor allem Raum, genauer hinzuschauen. Und den bieten die Fragen und freien Schreibflächen: Was ist mir wichtig? Welche Erwartungen habe ich übernommen? Was tut mir gut? Wo gehe ich regelmäßig über meine eigenen Grenzen?
So gelesen, kann das Journal zu einem persönlichen Gespräch werden, für das im Alltag häufig die Zeit fehlt.
Zwischen Selbstbild und Erwartungen
Der Aufbau führt von der Selbsterkenntnis über innere Balance und Selbstwert zu Beziehungen und Zukunftsgestaltung.
Besonders interessant finde ich die Kombination aus Themen wie Perfektionismus, People Pleasing, gesellschaftlichem Druck und der eigenen „Social Battery“. Denn sie berühren Situationen, die oft unspektakulär wirken und trotzdem viel Energie kosten.
Die Zusage, obwohl der Kalender voll ist. Der Wunsch, niemanden zu enttäuschen. Das Gefühl, sich für eine Pause rechtfertigen zu müssen.
Meine Frage beim Lesen lautet deshalb: Wie oft berücksichtigen wir die Erwartungen anderer, bevor wir überhaupt bemerken, was wir selbst brauchen?
Eine schriftliche Antwort kann hier etwas anderes auslösen als ein flüchtiger Gedanke. Auf dem Papier lässt sich schwerer übersehen, was immer wieder auftaucht.
Mehr Aufmerksamkeit für das eigene Leben
Ein Kapitel widmet sich „Slow Life“ und damit dem bewussteren Wahrnehmen des Alltags.
Der Gedanke ist einfach und gerade deshalb ansprechend: beim Essen wirklich essen, einen Moment aufmerksam erleben, die ständige Gleichzeitigkeit gelegentlich unterbrechen.
Mich interessiert daran die Frage, wie viel vom eigenen Leben wir überhaupt mitbekommen, wenn unsere Aufmerksamkeit immer schon beim nächsten Termin liegt.
Auch Dankbarkeit und Medienkonsum haben im Journal ihren Platz. Zusammen entsteht daraus die Einladung, genauer zu unterscheiden: Was bereichert meinen Tag? Und was nimmt nur viel Raum darin ein?
Ein Buch, das Mitarbeit braucht
„Next Chapter: YOU!“ lebt von kurzen Texten, Fragen und Übungen. Wer eine ausführliche theoretische Auseinandersetzung mit Persönlichkeitsentwicklung sucht, sollte diese Journalform berücksichtigen.
Nadja Trunk schreibt zugänglich und spricht mit ihrer Arbeit besonders junge Frauen an. Viele der behandelten Fragen bleiben jedoch auch später im Leben relevant. Eigene Werte, Freundschaften, Grenzen und Zukunftswünsche verändern sich schließlich mit unseren Erfahrungen.
Mit Begriffen wie Manifestation kann ich persönlich weniger anfangen als mit konkreten Reflexionsfragen. Meine stärksten Anknüpfungspunkte liegen dort, wo das Buch zum ehrlichen Beobachten und zu kleinen, bewussten Veränderungen anregt.
Mein Fazit
Ich würde dieses Journal ohne Leistungsdruck aufschlagen. Es darf länger als 30 Tage dauern. Eine Frage darf unbeantwortet bleiben. Und manche Antwort darf sich später ändern.
Das Buch ist perfekt für einen Urlaub als Arbeitsbuch 🙂 Ich war gerade in Bali und habe so einige Kapitel erarbeitet.
Der Wert liegt für mich darin, sich selbst wieder Aufmerksamkeit zu schenken auch den Gedanken, die im Alltag leise bleiben. Genau das Richtige für einen Bali-Urlaub. So hat man seinen Coach in der Tasche dabei.
Vielleicht beginnt ein neues Kapitel genau mit diesem Moment: wenn wir uns fragen, was wir möchten, und lange genug zuhören, um die eigene Antwort zu hören.
Buch: Nadja Trunk: Next Chapter: YOU! – In 30 Tagen zur besten Version deiner selbst. GABAL Verlag, 2026.
