Das große Praxisbuch für The Work nach Byron Kate von Ralf Heske
The Work ist die wohl bekannteste Selbstcoaching-Methode der Welt. Sie hilft uns Stress auslösende Gedanken und Überzeugungen zu hinterfragen und loszulassen.
Positive Effekte: Erfülltere Beziehungen, bessere Gesundheit, mehr beruflicher Erfolg sowie Freiheit von jeder Art von Problem, das unserem Glück im Weg steht.
Umfassend: Ralf Heske, einer der prominentesten Vertreter im deutschsprachigen Raum, erklärt die Methode erstmals Schritt für Schritt und mit all ihren Möglichkeiten und Sonderfällen.
Für alle: Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – von dieser Anleitung profitiert jeder, der gelassener, glücklicher und innerlich frei werden will.
Meine Freundin Dr. Priscilla Schelp hat mir diese vier Fragen empfohlen.
Frage1: Er/ Sie hat dich verletzt. Ist das wahr?
Frage 2: Er/ Sie hat dich verletzt. Ist das mit absoluter Sicherheit wahr?
Frage 3: Er/ Sie hat dich verletzt. Wie reagierst Du, was passiert, wenn Du den Gedanken glaubst?
Frage 4: Er/ Sie hat dich verletzt. Wer wärst Du ohne den Gedanken?
Dann kehre diese Fragen um in
Frage 1: Ich habe mich verletzt. Ist das wahr?
Frage 2: Ich habe mich verletzt. Ist das mit absoluter Sicherheit wahr?
Frage 3: Ich habe mich verletzt. Wie reagierst Du, was passiert, wenn Du den Gedanken glaubst?
Frage 4: Ich habe mich verletzt. Wer wärst Du ohne den Gedanken?
Und nun kehre es nochmal im in
Frage 1: Ich habe sie/ihn verletzt. Ist das wahr?
Frage 2: Ich habe sie/ihn verletzt. Ist das mit absoluter Sicherheit wahr?
Frage 3: Ich habe sie/ihn verletzt. Wie reagierst Du, was passiert, wenn Du den Gedanken glaubst?
Frage 4: Ich habe sie/ihn verletzt. Wer wärst Du ohne den Gedanken?
Und last but not least:
Frage1: Er/ Sie hat mich nicht verletzt. Ist das wahr?
Frage 2: Er/ Sie hat mich nicht verletzt. Ist das mit absoluter Sicherheit wahr?
Frage 3: Er/ Sie hat mich nicht verletzt. Wie reagierst Du, was passiert, wenn Du den Gedanken glaubst?
Frage 4: Er/ Sie hat mich nicht verletzt. Wer wärst Du ohne den Gedanken?
Vier Fragen und ein paar Umkehrungen mit denen wir Gedanken hinterfragen, die uns Stress machen.
Der effektive Weg, um Veränderungen im Innen und auch im Außen zu ermöglichen.
Für Freiheit, Weite und Innere Stille.
Für Frieden, Verbundenheit und Freude.
Für Selbstliebe und für Liebe für die Menschen, die wir verurteilen.
Wiederhole bei jeder Frage den Gedanken, den ihr überprüft und ggf. die Situation. Gehe in die Umkehrung und gebe Dir Raum.
Ich kann, ich will und ich darf. Anstatt ich muss… und alles wird gut.
